これらの 3 つのハックを使用して、10 分以内に眠りにつくことができます – CNET from CNET(HowTo)

多くの場合、睡眠潜時 (眠りにつくまでの時間) の低下は、不安やストレスが原因で、睡眠の準備ができていないことが原因です。
この記事を読み続けて、軍事的方法、瞑想、筋肉の弛緩がどのように睡眠潜時を改善し、羊を数えるよりも早く眠りにつくことができるかを学びましょう.
ステップ 3: 胸をリラックスさせ、リズミカルな深呼吸をします。
ステップ 5: ガイド付きイメージを使用して、リラックスして幸せな気分になれる静かなシーンを想像してください。
ステップ 1: 快適な寝姿勢で横になり、目を閉じます。
ステップ 2: 顔をうずめ、筋肉を 10 秒間緊張させます。