BMR を知ることで、筋肉を付けたり、体重を減らしたりするのが容易になる

BMR は、身体が安静時に機能するために必要な最小カロリー数です。
多くの人が BMR を出発点として使用して、毎日のカロリー必要量を計算し、目標を達成するためにそれらを最適に調整する方法を計算します.実際、人気のある IIFYM のような多くのマクロ計算機は、BMR を計算に組み込んで、目標に基づいたカロリー摂取量とマクロの必要性を示しています。
BMR は、必要なカロリーを示します。
BMR を使用して体重を減らす方法
減量は難しいものですが、BMR を考慮した計算機を使用すると、カロリーと主要栄養素のニーズに合わせてよりカスタマイズされたアプローチを取ることができます。
体重を増減するのではなく、体重を維持したい場合は、BMR と TDEE を知ることで、体重を維持するために毎日消費するカロリー数を知ることができます。