はい、特定の食品は睡眠を改善することができます (科学によると) – CNET from CNET(HowTo)

実際、睡眠と栄養は密接に関係しているようです。
メラトニンのような睡眠サプリメントの摂取から、就寝時の習慣の変更まで、ほとんどの (疲れ果てた) 人々は、より良い睡眠を得るためにあらゆる方法を試します.夜の睡眠に影響を与える要因はたくさんありますが、毎日何を食べているかを調べて、後で最適な休息をとる準備ができているかどうかを確認することは価値があります.
栄養豊富な食品が睡眠にどのように役立つか
以下の食品は、一般的に健康を促進し、睡眠を改善する栄養素を含んでいるため、睡眠の質を高めるのに役立ちます. 「抗酸化物質と繊維が豊富な、さまざまな未加工の自然食品を食べましょう。さまざまな主要栄養素 (炭水化物、脂肪、タンパク質) を提供する食品を組み合わせるようにしてください。これにより、必要な栄養素を確実に満たすことができます」とアックスは言います。