睡眠を台無しにする7つの習慣を今すぐやめるべき – CNET Japan from CNET(HowTo)

睡眠が非常に重要である場合、目を覚まさずに一晩中眠ることが難しいのはなぜですか
夜中に目が覚めるのは不眠症の一形態であり、ストレスから、就寝時間近くに辛いものを食べることまで、あらゆることが原因である可能性があります.不眠症は、医師の診察が必要な深刻な問題になることもありますが、その原因は多くの場合、簡単なライフスタイルの変更で治療できます.ここでは、一晩中眠れない 7 つの理由とその対処法をご紹介します。
睡眠が妨げられる一般的な原因の 1 つは、夜間のトイレへの移動です。
いびきは（あなたのパートナーを目覚めさせる騒音を除いて）無害である可能性がありますが、頻繁な激しいいびきは、睡眠時無呼吸の徴候である可能性があります.口の渇きで目が覚めたり、大きないびきをかいて目が覚めたり、パートナーから夜中に息が止まったと言われたりする場合は、睡眠時無呼吸症候群の可能性があります。
自然なリズムが乱れ、夜中に何度も目が覚め、睡眠の質が低下する可能性が高くなります。
しかし、その化学物質のラッシュはそれが来るとすぐに治まり、休息を感じる前に目が覚めます.寝酒は、夜間にトイレに行く原因にもなります。