これらは、必要なすべてのビタミンの最高の食料源です – CNET from CNET(HowTo)

あなたの体がすぐに使用できる既成ビタミンAは、動物性食品に含まれています.プロビタミン A は植物性食品に含まれており、体が利用できるビタミン A の前駆体です。
ビタミンBの最良の食品源は次のとおりです。
B2：卵、乳製品、内臓肉、葉物野菜、赤身肉、豆類、ナッツ類
B5：キャベツ科野菜（ブロッコリー、キャベツ、芽キャベツ、ケール）、卵、内臓肉、鶏肉、牛乳、きのこ、豆類、レンズ豆、白じゃがいも、さつまいも、全粒粉
B9: アスパラガス、ブロッコリー、その他のキャベツ科の野菜、葉物野菜、ビーツ、ビール酵母、栄養強化穀物、レンズ豆、オレンジ、小麦胚芽、ピーナッツ
B12：卵、乳製品、鶏肉、牛肉、豚肉、甲殻類、内臓肉、強化食品（強化植物乳など）