実際に効果のある薬を使わずに不安を和らげる 9 つのヒント – CNET from CNET(HowTo)

不安の発症が多くの異なる状況や出来事の周りで発生する可能性があり、1 つの種類との明確な関連性がない場合、それはしばしば全般性不安として分類されます。
社交不安障害：社会的状況に関与したり、社会的状況について考えたりするときに、多くの人が何らかの不安を感じます.ただし、これらの感情が衰弱し、繰り返し発生する場合は、社交不安障害である可能性があります。
ただし、後者の場合、これらの実践は不安体験を軽減することができますが、障害に対する臨床的影響についてはさらなる研究が必要であることが明記されています.
運動量を減らしても不安には効果があるかもしれませんが、あまり目立たなくなる可能性があります.
研究によると、加重ブランケットを使用すると、不安の経験を減らすのに役立つ可能性があります.この分野の研究は限られており、加重ブランケットが臨床的に受け入れられる不安の治療法になる前に、さらなる研究が必要です.しかし、ほとんどの人にとって、不安を和らげるために重みのある毛布を試すリスクはほとんどまたはまったくありません.これらの毛布の下に横たわる感覚は、ハグを受けるのと似ています。