あなたの体がより多くの「幸せな」ホルモンを生産するようにする：ドーパミンとセロトニンを自然に高める-CNET from CNET(HowTo)

一杯のコーヒーはあなたが本当に充実していると感じるかどうかは変わりませんが、不確かな時期には、できる限り気分を高めることに価値があります。
あなたを「幸せ」に感じさせるほとんどすべてのものは、ドーパミン、セロトニン、エンドルフィン、オキシトシンの4つの幸福ホルモンの1つに関連しています。
しかし、あなたは潜在的に不健康または中毒性の物質に目を向けることなくこのホルモンを蹴り上げる方法を見つけることができます。
「新しい目標を受け入れ、それに向かって毎日小さな一歩を踏み出します。一歩踏み出すたびに、脳はドーパミンであなたに報酬を与えます。繰り返しは、あなたがしているドーパミンの習慣と競争するのに十分な大きさになるまで、新しいドーパミン経路を構築しますなしの方がいい」とブリューニングは言う。
あなたが試すことができる他の何かは、毎日あなたの快適ゾーンから抜け出す方法を見つけることです。
エンドルフィンは痛みに反応して放出されますが、それはあなたが気分を良くするためだけに自分自身に害を及ぼす方法を探す必要があるという意味ではありません（過度の運動や限界を超えて自分自身を押すなど）。