翌日あなたを不快にさせない3つの睡眠サプリメント-CNET from CNET(HowTo)

しかし、しばらくすると、服用するたびに同じように感じることに気づき、メラトニンは私には向いていないと判断しました。
Axeによると、メラトニンは働くのに約1時間かかり、約5時間続きます。
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「メラトニンを服用した後、それは約1時間以内に働き始め、体内で約5時間持続します。したがって、エネルギーで目覚めたい場合は、深夜に服用するのは最善の方法ではありません」と彼は説明します。
毎日メラトニンを服用している人のために、Axeは時々それから休憩を取っても害はないと言います。