あなたがしなければならない8つのパーソナルトレーナー承認のトレーニング-CNET from CNET(HowTo)

フィットネスレベルに応じてこれらのエクササイズを変更し、日常生活に取り入れることもできます。
「デッドリフトは、コア、背中、肩、腕の筋肉だけでなく、臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、子牛を強化するのに役立つため、素晴らしいエクササイズです」と、NASM認定のパーソナルトレーナーであるジョンガードナーは言います。
コアを効率的にトレーニングできるバリエーションがあります。
腰に問題がある場合は、パロフプレスを座った状態で行うことも、床に背を向けて行うこともできます。
この全身の動きは、ダンベル、バーベル、またはケトルベルを使用して行うことができます。
これは、箱や椅子に座ったスクワットとしても実行できます。