フィットネストレーナーによると、あなたにとって最高のストレッチと最悪のストレッチ-CNET from CNET(HowTo)

ストレッチに関しては、「ウォームアップせずにストレッチを強いられると、筋肉に負担をかけたり、引っ張ったり、引き裂いたりする可能性がある」ため、冷たい筋肉は危険であると考えられています。
Norvellは、ワークアウトの開始時（もちろん、ウォームアップ後）に、動的ストレッチ、または運動中のストレッチを推奨しています。
彼女はほとんどの人に弾道ストレッチを勧めていません。
静的ストレッチとは、筋肉が伸びている間、一定期間保持するストレッチのことです、とマーは言います。
「通常、体全体の筋肉、関節、腱、靭帯が温まり、安全な動きの準備ができているため、トレーニングの終わりはストレッチするのに最適な時間です」と彼女は言います。
それ以外では、ストレッチは危険な場合があると彼女は言います。