プロのように昼寝をする方法-CNET from CNET(HowTo)

「パワーナップは通常、20分または30分の昼寝と見なされます。1日の後半に電源を入れるのに問題がある場合、または時々眠くなる場合は、これらの昼寝をすることで、注意力を維持することができます。コーヒーや他の形態のカフェインに加えて、またはその代わりに」とミシガン大学の行動睡眠スペシャリストであるDeirdreAnnConroy博士は言います。
「日中に昼寝をすると、夜の睡眠の質が大幅に低下する可能性があります。そのため、通常、日中の昼寝を避けるために、眠りにつくのが難しい人や眠り続けることをお勧めします」とコンロイ博士は言います。
睡眠の問題や不眠症がなく、パワーナップを試したい場合は、眠気を感じたときやエネルギーをすばやく高めたいときにパワーナップをとる方法について、コンロイ博士からの以下のヒントに従ってください。
日中（またはいつでも）に突然深い睡眠から目覚めると、不快感を覚え、安らぎを感じなくなる可能性があるため、昼寝中に軽い睡眠段階にとどまることが、気分を良くするための鍵となります。
一日の遅い時間にパワーナップをすると、その夜遅くに睡眠を台無しにする危険があります。
どんなに疲れていても、日中の短い昼寝時間よりも夜のしっかりとした睡眠を優先したいと思います。