コーヒーを蹴る方法（撤退なし）-CNET from CNET(HowTo)

しかし、カフェインをやめることの副作用は非常に不快な場合があります。
クリニックによると、これらの症状を食い止め、習慣を変えるには、ソーダ、コーヒー、お茶、その他のカフェイン飲料の消費量を2〜3週間減らすのが最善です。
これを行うには、通常のコーヒーとカフェイン抜きを交互に飲むか（たとえば、通常の半分とカフェイン抜きの半分を行う）、1日3杯から2杯に減らしてから1杯に減らします。
あなたがソーダを飲む人なら、通常のカフェイン入りポップの代わりに水や他の冷たい飲み物に交換し始めてください、とクリニックは提案します。
お茶を飲む人は、カフェインの少ないお茶（一般的にコーヒーよりもカフェインの含有量が少ない）を試してみてください。
カフェインの離脱が原因であると思われるひどい頭痛の危機に瀕している場合は、水を1杯飲んでみてから、脱水症状が頭痛、倦怠感、または同様の症状を引き起こす可能性があるため、一般的に水分補給の習慣に優先順位を付け直してください。