引き締まった腕を強くするための9つの優れたエクササイズ-CNET from CNET(HowTo)

上腕二頭筋のカールは最も人気のある腕のエクササイズの1つであるため、おそらく以前に見たことがあるか、行ったことがあるでしょう。
このエクササイズは、上腕二頭筋（腕と肩のスタビライザーとして機能する上腕の前の筋肉）を対象としています。
ダンベルミリタリープレスとも呼ばれるダンベルショルダープレスは、肩、胸、腕をターゲットにします。
ダンベルのセットを使用して、腕を曲げ、手のひらを体に向けて（上腕二頭筋のカールのように）肩の高さにすることから始めます。
腕立て伏せは、腕だけでなく、胸、背中、コア、臀筋もターゲットにするのに最適なエクササイズです。
このエクササイズを実行するには、前腕の板の位置に入る必要があります。