概日リズム：それを調節する方法とそれが良い睡眠の鍵である理由-CNET – CNET(HowTo)

あなたの概日リズムは、あなたの体が機能し、適応し、そしてそうです-睡眠を助ける内部の「時計」です。
そして、あなたの環境とあなたの周りの光を制御することは少し難しいように見えますが（読む：不可能）、あなたが必要以上に概日リズムを乱すリスクを減らすためにあなたができることは間違いなくあります。
だから、あなたの概日リズムは何ですか
概日リズムの定義が必要な人にとって、24時間周期で動くのはあなたの体の内部時計です。
あなたの体には、概日リズムとして知られる「内部時計」システムがあります。
概日リズムを軌道に乗せるのに役立つ1つのことは、一貫した睡眠と起床時間に固執しようとすることです。