これらの5つの簡単な呼吸法でストレスを和らげる-CNET – CNET(HowTo)

ブレスワークは本質的に制御された呼吸であり、呼吸パターンの流れを意図的に調整して、精神的、感情的、肉体的な状態を変化させます。
すべての呼吸法の練習で、あなたは自分の呼吸とそれがどのように感じさせるかを知るように求められます。
心を清め、リラックスし、さらには体力を向上させるためにできる呼吸法はたくさんあります。
ナンディショダーナとしても知られる交互の鼻孔呼吸は、感情を管理しながら心と体を落ち着かせることを目的とした別のブレスワーク運動です。
この研究では、1日30分間、週5日、30日間交互に鼻孔呼吸を行うことで、呼吸の持久力を高めることができると結論付けています。
自分で交互の鼻孔呼吸を練習することができます。