自宅で心臓の健康状態をチェックする方法（豪華な機器なし）-CNET – CNET(HowTo)

「4段の階段を上るのに1分半以上かかる場合、あなたの健康状態は最適ではありません。医師に相談することをお勧めします」と、スペインのア・コルーニャ大学病院の心臓専門医である研究著者のジェス・ペテイロ博士は説明します。
心拍数は脈拍とも呼ばれ、心臓の健康状態の基本的な測定値です。
安静時の心拍数に加えて、運動中の心拍数を測定することもできます。
これにより、心臓が非常に懸命に働いているときに心臓がどれだけ速く鼓動するか、そして「最大心拍数」にどれだけ近いかがわかります。
また、激しい運動中は、最大心拍数の77％から93％の間である必要があります。
心拍数モニターまたはフィットネストラッカーがある場合は、それを使用することもできます（最も正確な測定値は、チェストストラップ心拍数モニターから取得されます）。