9 つのヨガのポーズで睡眠の質を見直しましょう from CNET(HowTo)

「猫牛」のポーズは簡単で、手と膝だけで行うことができます。
ポーズは、足を壁に向けて座った姿勢から始まります。
息を吐きながら、肘を膝の上に伸ばし、額を足に近づけます。
腰に到達して体を下げるまで同じ動作を繰り返します。
nnNnヒント: コルチゾールレベルを約 5 ～ 10 度下げてみてください。