この夏の水分補給と電解質補給に最適な食べ物 from CNET(HowTo)

栄養士は、水分補給レベルを高めるために、毎日 2 ～ 3 食分の果物と野菜を食べることを推奨しています。
スイカやキュウリなどの緑の野菜の尿の色も水分補給に効果があります。
キュウリは96％が水分で構成されており、ビタミンK、マグネシウム、カリウムなどの栄養素が含まれています。
栄養士は、必要な水分の 20 ～ 30% は食べ物から得られる可能性があると述べています。
しかし、炭水化物は体内の水分吸収を最適化するために重要であると彼らは言います。