最高の睡眠のための7つの最高のビタミンと天然サプリメント – CNET from CNET(HowTo)

研究によると、夜間に300 mgのマグネシウム/カモミールをたっぷりと摂取すると、睡眠の質が向上する可能性があります。
研究では、ビタミンDレベルの低下と眠気の低下が関連付けられています。
しかし、研究ではマグネシウムが睡眠の質の向上に役立つ可能性があることが示唆されています。
鎮静剤の服用や、カフェインやその他のカフェインを含むサプリメントの摂取は避けてください。