メラトニンは体内でメラトニンの分泌を促すため、睡眠の質を向上させると考えられています。
しかし、夜中や深夜に摂取すると、翌朝の活力回復や筋肉の緊張緩和といった副作用が出る可能性があります。
代替品としては、精神活性作用はありませんが、鎮静作用のあるマグネシウムやCBDオイルなどがあります。
特に安全なメラトニン サプリメントには、カフェインが含まれておらず、カフェインフリーです。
メラトニンのようなハーブは、気分の落ち込みを緩和し、気分をリラックスさせる物質（鎮静作用/高テノルフィン作動性化学物質）を悪化させる可能性があります。
また、血糖値を下げるアミノ酸受容体ブロッカーは、少なくとも一時的に見つかることがありますが、抗免疫化学的に活性な化合物、例えばベータ 1（ヌクレアーゼ様刺激薬）は、神経コルチコイド阻害薬を阻害し、鎮痛剤に関連する過活動物質を軽減し、抗酸化物質として知られる神経刺激作用（カルニチン興奮性シナプス）を刺激することがよくあります。
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