この脂肪燃焼ワークアウトは有酸素運動なしで体重を減らすのに役立ちます from CNET(HowTo)

筋力トレーニングは脂肪燃焼を促進し、健康維持と筋肉量の維持に役立ちます。
有酸素運動はトレーニング中にカロリーを燃焼させるのに最適ですが、代謝への影響は異なります。
研究によると、筋力トレーニングの初心者は筋力トレーニングに慣れた人よりも早く筋肉が付く傾向があります。
「運動後の過剰な酸素消費は、筋肉をより激しく働かせるためのプロセスです」と、自宅でトレーニングをしている専門家は述べています。