朝日が私の睡眠をいかに良く変えたか from CNET(HowTo)

日光は、体内時計（概日リズム）の調整に役立ちます。
概日リズムとは、24時間周期の睡眠サイクルです。
眠りにつくまで28分、そして起きるまで8時間かかります。
また、日光はメラトニンという睡眠ホルモンを分泌し、眠りにつくのを早めます。