スクワットで鍛えられる筋肉とは？パーソナルトレーナーが教える、最高のスクワットのコツ from CNET(Products)

スクワットのバリエーションには、バックスクワット、グルートブリッジ、レッグプレスなどがあります。
「10～12回を2～3セットから始め、フォームとコントロールに集中しましょう」とNCPTはアドバイスしています。
重量や抵抗力を利用したスクワットのバリエーションは、筋力と持久力を高める効果があると言われています。
注目すべき点は、スクワットは座る、立つ、物を持ち上げるといった実際の動作を模倣している点です。