簡単な睡眠ハックで不眠症を克服しました from CNET(Products)

ベイラー大学とエモリー大学の研究によると、睡眠衛生とは、より良い睡眠を促す行動のことです。
この研究では、ToDoリストを書くと、完了したタスクを書くよりも早く眠りにつくことがわかりました。
また、電子機器の画面を見ないようにすることで、今後の出来事に対するストレスや不安を軽減できます。
睡眠を助ける他の方法としては、就寝前のカフェインやアルコールの摂取を控えることも挙げられます。