ジムの目標を達成できるように有酸素運動の時間を計る方法 from CNET(HowTo)

専門家らによると、有酸素運動やウェイトリフティングは筋肉を減らしたり増やしたりするのに役立つという。
しかし、有酸素運動を最初に行うのが良いのか、それとも体重を減らした後に行うのが全体的な健康に役立つのかについては、科学的には結論が出ていません。
両方のタイプの運動の利点は、筋力や持久力の向上などの目標に基づいた心血管トレーニングと筋力トレーニングの両方に有益であると考えられます。
有酸素運動に必要な脂肪燃焼ゾーンに入るには、より重い重量から始める必要があります。