より良い睡眠のためのマグネシウムの使用: 利点と適切な摂取量 from CNET(HowTo)

マグネシウムは、血圧、タンパク質合成、睡眠障害を調節する体内の必須ミネラルです。
不眠症を和らげ、その他の症状の中でも気分の変動を改善するのに役立ちます。
マグネシウムを補給すると、神経系を落ち着かせ、眠りにつきやすくなります。
他のマグネシウムサプリメントには、睡眠の質を妨げる可能性があるメラトニンブロッカーが含まれています。
人が毎日摂取するマグネシウムの量は、年齢と健康状態によって異なります。
ただし、一部の形態は特定の処方薬に干渉したり、干渉したりする可能性があります。