おやすみモード、スリープフォーカス、ナイトシフトなどのアプリを使用します。
この機能を使用すると、iOS 16 ユーザーは特定のアプリに 1 日の時間制限を設定でき、就寝中は指定された終了日まで利用できなくなります。
さらに、iPhone ユーザーはカスタマイズされた通知を通じてアプリにアクセスできるようになります。
ウィンドダウン機能により、ブルーライトは睡眠ホルモンを調節するメラトニンの生成を阻害し、睡眠を妨げる可能性があります。
Apple のスリープ フォーカス モニターは、睡眠の質を最適化するのに役立ちます。
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