地中海食は、地中海沿岸に住む人々の伝統的な食生活に影響を受けています。
たんぱく質とカロリーに関する 3 つの推奨事項に加えて、毎日摂取する量と量が設定されています。
緑色のバージョンでは、できるだけ生鮮食品のみを摂取する必要があります。
2022年の研究では、食事が加齢に伴う脳の健康を助ける可能性があることが判明した。
この食事には加工食品や加工肉を含めることはできません。
高齢者向けの食事ガイドラインが発見されました。
禁止事項が見つかりました。
コレステロール値を下げる乳製品を含むナッツ/ビーガンは、減量プログラムに役立つ可能性があります。
また、アルツハイマー病などの認知関連疾患の改善にも役立ちます。
記憶力や認知力に影響を与えない 脂肪ベースの卵（一時的なものはない） チーズ（好まない魚 [地中海に関連する捕獲動物） 食物繊維が豊富ある種の食事プランは、心臓に良いスナックを引き起こさないようにする必要があります。
1 日あたりの推奨摂取量は、高コレステロールを摂取した成人の間で報告されています。
血液を収縮させる組み合わせが知られています。
インスリンけいれん性の変化を含む、糖尿病うっ血の危険因子を誘発します）。
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