究極のリラクゼーションをもたらす 3 つのシンプルなヨガのポーズ from CNET(HowTo)

子供のポーズをサポート 前屈は体を落ち着かせ、消化を助ける効果もあります。
Yoga Tingのヨガ共同創設者は、このポーズは脚を完全にサポートしているときに行うのが最適だが、心拍数が上がるほど激しいものではない、と記事の中で述べている。
彼女は、このテクニックは交感神経状態から瞑想モードまたは回復モードに切り替えることで、睡眠の問題を落ち着かせるのに役立つと付け加えた。
「壁を上に脚を振る」などの他のポーズもリラックスポーズとして効果的です。