睡眠を節約するための 5 つのヒントで毎晩のトイレ行きをなくす from CNET(HowTo)

, ここでは、夜中におしっこに目が覚めるのを防ぐ5つのヒントを紹介します。
最初のヒントは、就寝2時間前までに尿の量を減らし、夕食後の大量の飲み物を避けることです。
もう 1 つのテクニックは、膀胱を空にして、呼吸をしながら 30 秒間仰向けになることです。
水分の分布が増加する可能性があるため、日中の大量のアルコールやカフェインの摂取は避けてください。
適切な治療を行えば、夜間頻尿は治療可能です。
尿失禁には治療法がありません。