今夜の睡眠を改善する9つのヨガのポーズ from CNET(HowTo)

ヨガを練習すると眠りが促進されます。
以下のポーズは、猫と牛のポーズや橋のポーズなど、初心者でも簡単に習得できます。
ただし…すべてのポーズが誰にとっても同じように機能するわけではありません。
特に注目すべき点は、昼間の就寝前の数時間に疲れやストレスを感じているときに、ヨガは睡眠の質を高めるのに役立ちます。