より良い夜の睡眠のために体に朝の光を与えましょう from CNET(HowTo)

朝一番に日光を浴びることは、概日リズムを調整するのに役立ちます。
体内時計は、1 日のうちの 3 つの特定の時間帯に光を最も敏感に感じます。
これにより、いつ空腹になるか、眠くなるかが決まります。
夜暗くなると（日の出の約2時間前）、これが脳に就寝時間であるという信号を送ります。
また、ストレスホルモンのメラトニンも放出され、早く眠りにつくのに役立ちます。