ウェイトトレーニングを怖がるのをやめよう：重いウェイトトレーニングが脂肪燃焼に効果的である理由 from CNET(HowTo)

パーソナルトレーナーによると、筋力トレーニングは運動中だけでなく運動後にもカロリー消費量を増やすのに役立つそうです。
体の代謝が活発な状態は、安静時でも脂肪燃焼を促進し、筋肉の減少を防ぐのに役立ちます。
「3～4週間で効果が現れます」とある専門家は述べ、筋肉の増強は有酸素運動よりも時間がかかると付け加えました。
さらに、運動はメンタルヘルスの維持にも役立つと付け加えています。
筋力トレーニングは筋肉の可動域を広げることで、怪我のリスクを軽減するのにも役立ちます。