食べる太陽光のようなビタミンD豊富な食品11選 from CNET(Products)

イワシもまた、ビタミンDの優れた供給源となる脂肪分の多い魚です。
缶詰のイワシ100グラムには193IUのビタミンDが含まれており、これは1歳から70歳までの人に推奨される1日600mgを上回っています。
キノコにはビタミンB2が豊富に含まれており、ビタミンDの優れた供給源となっています。
強化シリアルもビタミンDなどの栄養素を補給できます。
特に、鮭と卵黄には100グラムあたり214IUのビタミンDが含まれています。