2026年に睡眠の質を向上させるための5つの新年の抱負 from CNET(Products)

認知行動療法のツールが、夜間の不安を軽減し、より良い睡眠を得るのに役立っています。
この方法は、ジョン・レワンドウスキー博士によって開発され、就寝前のストレスレベルを管理し、2026年に睡眠の質を向上させるのに役立ちます。
良い対策としては、日中、または就寝の少なくとも8時間前にはカフェインの摂取量を減らすことです。
水を飲むか、つま先で飲むと、胸焼けを和らげ、血圧を下げるのに役立ちます。
ストレス管理のためのもう一つのヒントは、禁煙とアルコールの摂取を控えることです。