筋力トレーニング初心者向け！筋肉をつけるのにかかる時間 from CNET(Products)

筋肉の成長には時間がかかり、1回や1週間の激しい筋力トレーニングですぐに効果が出るわけではありません。
しかし、実際の年齢によっては、思ったよりも早く効果を実感できるかもしれません。
タンパク質の摂取は、筋肉タンパク質合成を促進します。
これは、回復期に筋肉を増強するプロセスです。
また、トレーニング量の増加やウェイトトレーニングによって、腹筋、ハムストリング、前腕に変化が現れることもあります。
筋肉量の増加にかかる時間は一概に決まっていませんが、遺伝的要因によっても異なります。