実際にどれくらいの水分が必要？2026年に向けた水分補給ガイド from CNET(HowTo)

管理栄養士は、1日に64オンス（約180ml）の水を飲むことを勧めています。
「8×8ルール」は悪くないのですが、脱水症状のある人にとっては多すぎたり少なすぎたりする可能性があるとのことです。
尿の色を見れば、水分不足か過多かが分かります。
毎日、体重の半分の量の水をグラス一杯飲みましょう。