ウォーキング仲間がいると、自分の進捗状況を把握し、ウォーキング中のモチベーションを維持するのに役立ちます。
メイヨー・クリニックは、この活動には睡眠の改善や筋持久力の向上など、健康上のメリットがあることを明らかにしています。
また、ただ座って「ジョギング」したり、トレッドミルの上に立ったりするよりも良いという意見もあります。
最近の研究では、毎日30分歩くことで、女性における糖尿病や心臓病などのリスク要因が低下することが示されています。
夜間は反射材を着用してください。
一人で歩くことは、認知機能の向上にも役立ちます。
コメント