「冷水プランジの時間制限」を提唱するブラスモンキーズの創設者ダンは、30秒間水に浸かるのが最適だと述べています。
さらに、運動や頭を休める前にどれくらいの時間冷水プランジをするかについてもアドバイスしています。
「やってみる価値はあるよ」とダンは付け加えました。
注目すべきことに、人は管理されていないプールに1～2分浸かるとストレス反応を経験するのです。
この期間中は少なくとも週に1回、その後は数週間に1回（気温は37°F～5°Fの間で変動します）は、通常トレーニングセッション後に冷水プランジを行います（隔離されたウォーターセラピーセッションが行われる場合もあります）。
しかし、体脂肪率や最高気温によって、（ほぼ）時間の経過とともに冷水プランジメント症候群と呼ばれる筋肉のけいれんを引き起こす可能性があり、3～5分未満（3～4時間）で不快感を感じる場合よりも悪化します。
かゆみ感覚は脳波に影響を与え、経験豊富な患者によって報告されています（30〜60°F5C6C6、専門家は2〜3分かかる氷なしの30秒間の冷水シャワーを推奨しています。
また、月経間隔（低体温のような発熱障害）も影響します。
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