ビジュアルガイド：100グラムのタンパク質がお皿の上でどのように見えるか from CNET(Products)

100グラムのタンパク質を含む皿は、雑食、肉食、そしてビーガンの人にとって適切な量のタンパク質を摂取できることを示しています。
この数字は、個々の食品に含まれるタンパク質の量を示しており、これは1日の推奨摂取量に近い値です。
現在のガイドラインでは、成人は体重210ポンド（約93kg）の場合、1日あたり0.36グラム、または0.8グラムを目標に摂取することを推奨しています。
しかし、制限なしでこれを達成するのは困難です。