専門家が教える、2026年に向けた現実的なフィットネス目標の設定方法 from CNET(Products)

現実的なフィットネス目標とは、具体的で測定可能かつ現実的な目標です。
1日10分のストレッチ。
カリフォルニア大学アーバイン校の医師は、柔軟性を高め血圧を下げるために、1日20分、合計30分のストレッチを推奨しています。
別の専門家は、柔軟性を高めるためにレジスタンスバンドやウェイトトレーニングを推奨しています。
特に、減量や自力懸垂といったアプローチ重視の目標について、彼女は次のように付け加えています。
「自力懸垂の達成を目指しています。
」