日光は、体内時計（概日リズム）の調整に役立ちます。
概日リズムとは、体の24時間睡眠サイクルのことです。
眠りにつくまでには28分かかり、十分な休息を得るには8時間かかります。
日光は朝の光の生成を調節し、眠気を誘発するメラトニンの分泌を促します。
注目すべき点として、体は日光を浴びてから最初の1時間は光に反応します。
しかし、起床後 30 分から 1 時間後を目標にしてください。
目覚め中の起床時間 日の出から日没までの間の睡眠時間 毎晩午前 10 時頃の暗闇での目覚め (約 5-68%) 移動性神経伝達物質の放出 自然光療法は質の認知調節システムの覚醒率も向上させます 一般的に「善玉」とみなされるほとんどの人は、エネルギーに敏感な反応レベルも高まります。
その後、より頻繁に (20-30 分 (8-20 分) [6hréveilling]) 日光を浴びると、このプロセスによりコルチゾール濃度が生成されるため、シナプスがより強くなります。
これは健康に良いことかもしれません。
研究によると、血圧が下がり、睡眠の質が向上することが示されています。
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