ヨガインストラクターが推奨する、眠りを早める3つのヨガのポーズ from CNET(Products)

ヨガインストラクターが、睡眠の質を高めるのに役立つ、睡眠のための最高のヨガポーズを3つ教えてくれました。
最初のポーズはサポートフォールドで、膝を地面につけ、頭と骨盤をくっつけます。
もう1つの簡単なステップは、片方の肘をもう片方の脚の上に置き、足を曲げて開きます。
他にも、バタフライ、キャットカウ、ハッピーベイビーなどのリラックスポーズがあります。
これらのポーズはどれも初心者でも簡単にできますが、ある程度の努力が必要です。