正直に言うと、あなたの睡眠習慣はめちゃくちゃです。今夜、この10-3-2-1-0ハックを試してみましょう。 from CNET(Products)

「10-3-21-0睡眠ルール」と呼ばれる無料の睡眠法は、より良い睡眠のために体を準備するのに役立ちます。
これは、心を落ち着かせ、照明を消すことで質の高い睡眠を確保するというものです。
寝室に電子機器を置かないようにすることで、画面からのブルーライトを除去しながらリラックスすることができます。
深夜の運動やベッドでのテレビ視聴は避けましょう。
代わりに、寝る前に瞑想、筋肉のリラックス、日記をつけることを試してみてください。