ヨガインストラクターが教える、眠りに落ちるのに最適な就寝前ヨガのポーズ3選 from CNET(Products)

ヨガインストラクターが、リラックスして眠りに落ちるのに役立つ、睡眠に最適なヨガのポーズを3つ教えてくれました。
最初のポーズはサポートフォールド。
膝を地面につけ、頭を天井に向けて「牛のポーズ」をします。
他にも、バタフライやシーティングツイストなどの簡単なバリエーションがあります。
ヨガは、ストレスに関連するコルチゾール値の低下にも役立ちます。