睡眠を妨げずにハロウィンキャンディーを楽しもう from CNET(Products)

寝る1時間半前に温かいお風呂に入ると、睡眠の質が向上します。
お菓子に含まれる砂糖や高果糖コーンシロップも血糖値を急上昇させ、「エネルギーが急上昇」して、夜間の眠りを妨げます。
テレビ、ノートパソコン、携帯電話などの電子機器は、自然な睡眠を促す活動の妨げになるので、使用を避けましょう。
また、体温を下げ、熱を逃がすヨガのポーズも試してみてください。