ハロウィンのお菓子を食べると睡眠が妨げられる？対策はこれ！ from CNET(HowTo)

温かいお風呂に入ると、睡眠の質が向上します。
専門家によると、家の中の照明を落としたり、暗くしたりして体に寝る時間だと知らせましょう。
また、ハーブティー、CBDオイル、エッセンシャルオイルなどの天然の睡眠補助剤も試してみてください。
リラックス効果も期待できます。
砂糖は、眠気を誘うホルモンであるメラトニンの生成を遅らせる可能性があります。