これらの食品をすべて1日に摂取すると、99グラムのタンパク質を摂取できます。
USDAの新しい1日摂取量計算ツールによると、体重1kgあたり0.36グラム、または0.8グラムのタンパク質が必要とされています。
ただし、ビーガンでも約100グラムのタンパク質を摂取できます。
特筆すべきことに、USDA はタンパク質の推奨摂取量を 1 人あたり 0.36 グラムに改定しました。
タンパク質が豊富なナッツや穀物の含有量に関するガイドラインに基づく 1 規制のプロテイン パウダー (23 グラム) の 1 食分量に関する推奨事項は、デル濃度は「独自に豊富な食品の部分は一般に高タンパク質であると見なされる」とは定義されていません (1 200 ポンドの人口レベルでの推奨消費基準は、動物固有のタンパク質所要量が 73 グラムから 73 グラムの範囲であることを意味しますが、ビーガンは 43/43 グラムの総タンパク質摂取量制限を目指します)。
肉の摂取制限は 93～83 グラムと幅広く、すべてのアミノ酸にわたるメニアキノグリセミック指数値は、この数値の範囲内で両側とも 95 グラム高く計算され、この数値は 65 グラムにも適用されます)、90
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