すぐに眠りに落ちること間違いなしの就寝前ヨガのポーズ5選 from CNET(Products)

ヨガの専門家が、心身を落ち着かせる3つのポーズを推奨しています。
その中には、キャットカウのポーズも含まれています。
まず、ハーフフォワードフォールドはバタフライポーズに似ていますが、より力が必要です。
その他のテクニックとしては、脚をストレッチして背中や腰の緊張をほぐす方法があります。
ヨガは、ストレスや不安の原因となるコルチゾール値を下げるのにも役立ちます。