このワークアウトはトレッドミルに乗らずに体重を減らすのに役立ちます from CNET(Products)

筋力トレーニングは脂肪燃焼を促進し、健康維持と筋肉量の維持に役立ちます。
有酸素運動はトレーニング中にカロリーを燃焼させるのに最適ですが、安静時の代謝にも影響を与えます。
研究によると、初心者は筋力トレーニングに慣れていないため、筋力トレーニング経験者よりも筋肉が早く付く傾向があります。
しかし、専門家は有酸素運動には怪我のリスク軽減など、優れた健康効果があると述べています。